공유는 돌보는 7 가지 재미있는 방법입니다!
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겨울은 바로 여기에 있으며, 이는 더 냉담한 온도와 짧은 날을 의미하지만 건강에도 건강하고 활동적인 것을 멈추어야한다는 의미는 아닙니다. 눈이 떨어지는 동안 효율적이고 재미있는 모양을 유지할 수있는 많은 방법이 있습니다!
핫 요가 또는 원래 형태 인 Bikram Yoga는 104도까지 세트 한 슈퍼 핫 공간으로 수행됩니다. 이 온도에서 근육은 더 따뜻하고 유연 해져서 더 진보되고 복잡한 포즈로 연장 할 수있을뿐만 아니라 더 잘 잡을 수있게되었습니다. 어떤 사람들은 마치 따뜻함이 마치 마음과 몸을 이완시키고 집중하고 집중하는 것처럼 느껴집니다. 환상적인 운동을하는 동안 뻗어 나가는 방법을 찾고 계십니까? 이것은 당신의 잼입니다.
CrossFit은 심혈관, 웨이트 트레이닝 및 체중 운동을 결합하여 고강도, 매우 효과적이며 재미있는 운동을 결합합니다. 그룹 환경에서 가르치는 Crossfit은 임시 외부의 쌀쌀한 반면 Crossfit은 경쟁 화재를 뜨겁게 유지할 수 있습니다.
회전은 실내 사이클링 운동으로, 일반적으로 한 시간 동안의 그룹 설정으로 가르칩니다. 기분이 좋고 낙관적 인 음악의 조정으로,이 수업은 간격 훈련에 특별한 관심을 갖는 심장 작업에 환상적입니다. 진정으로 밀면 스피닝 클래스가 어려울 수 있지만 항상 동기를 부여 할뿐만 아니라 항상 매우 재미 있습니다.
역도는 운동을 할 때 모양을 유지하는 환상적인 방법입니다. 체중을 무겁게 유지하고 휴식을 취하고 여름철 달리기보다 더 많은 지방을 깎을 수있을뿐만 아니라 톤을 높이고 톤을 올릴 수 있습니다!
하우스 운동은 외출하기가 너무 쌀쌀 때 환상적입니다. 장비없이 집에서 환상적인 운동을하는 것이 더 쉽습니다. 여기에 게시 된 것과 같은 온라인 및 바로 여기에서 온라인으로 수많은 무료 하우스 운동을 발견 할 수 있습니다 (Pandora를 사용하여 혼합하여). 비디오를 수행 할 수 있습니다. 많은 사람들이 Jillian Michaels와 Beachbody 프로그램과 같은 운동 비디오를 사용하여 체중 감량 목표를 향한 환상적인 발전을 보았습니다. 둘 다 재미 있고 효과적입니다!
불균형 면역 체계의 이러한 주요 징후를 지켜 보면서 2020 년 건강과 건강을 옹호하는 사람이 되십시오.
스노우 보드뿐만 아니라 스키. 뉴 잉글랜드에 사는 것은 겨울 스포츠, 특히 스키 보드에도 놀라운 일입니다. 쉬운 것처럼 보이지만 둘 다 힘든 운동을 할 수 있습니다. 야외를 즐기고 있고 이해하지 못한 근육을 활용하려는 경우, 시도해보십시오. 스노우 보드도 많이? 내면의 자녀를 채널로 채널 : 썰매도 재미 있습니다!
항상 그렇듯이 달리기는 건강을 유지하는 환상적인 방법입니다. 그리고 쌀쌀한 이후로 달리기를 제공해야한다는 의미는 아닙니다. 겨울과 함께 밖으로 계속 달리기를 선택한다면 다리 근육을 따뜻하게 유지하고 활성화하기 위해 훌륭한 달리기 타이츠에 투자하십시오. 추위에 대한 사람은 없습니까? 나도. 집 안에서 달리기를 러닝 머신, 속도 나 경사 또는 둘 다를 올라가고 간격을 두십시오.
내가 선호하는 몇 가지 활동으로 따뜻하고 따뜻한 상태를 유지함으로써 추위, 겨울을 견뎌냅니다! 온도가 떨어질 때 눈이 떨어질 때 운동하는 것이 선호되는 방법은 무엇입니까?
저자 소개 : Mandy Skinner는 PB & J뿐만 아니라 PB & J와 함께 Muscles Blog의 축구 엄마의 저자입니다. 그녀는 마찬가지로 Big City Moms의 기여자 외에도 Healthy Moms Magazine의 체력 편집자입니다. Mandy는 Sarah와 Sarah의 두 사람의 자랑스러운 엄마이며 개인 피트니스 강사뿐만 아니라 건강하고 행복한 생활에 전념하는 영양 코치입니다. 그녀의 운동 노력 외에도 Mandy는 건강하고 활동적인 생활을 끊임없이 옹호합니다.
Instagram @mandyjskins 또는 Twitter @mandyskinns에서 Mandy를 팔로우하십시오.
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